명절 증후군은 명절 기간에 받는 스트레스로 인해 나타나는 증상입니다. 주로 귀향길의 장시간 이동, 가사노동 스트레스 등의 이유로 발생합니다. 일반적으로 소화불량, 두통, 근육통, 복통 등의 신체적 증상과 우울감이나 불안감 등의 정신적 증상이 나타나기도 합니다. 명절 증후군은 남, 녀 구분이 없이 다 겪는 현상입니다.
명절 증후군 극복 방법
아내는 시댁에 시부모님이 생존해 계시면 명절 때 시댁으로 가서 각종 제사음식을 장만하는 게 보통입니다. 그리고 이웃 친지들이 방문할 때마다 술상, 밥상을 차려야 하는 며느리의 입장은 힘들기만 합니다. 이런 고생들 때문에 명절만 다가오면 벌써부터 온몸이 아프고 신경이 곤두서고 예민해지게 됩니다. 이런 것들로 인해 생활의 리듬이 파괴되기도 합니다. 남편은 아내가 이렇게 힘들어하고 짜증 내는 것들 때문에 역시 힘들어하게 됩니다. 그리고 연휴 후 출근하기도 싫기도 합니다. 이런 명절 증후군을 극복할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
1. 충분한 휴식과 스트레칭하기
명절로 인해 장시간 운전, 불규칙한 생활 등으로 인해 몸에 무리가 갈 수도 있습니다. 따라서 운동보다는 충분한 휴식을 취하고 몸을 이완시키는 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.
2. 사우나하기
사우나를 이용하는 경우 한두 시간 땀을 뺀 후 잠깐 수면을 취하면 몸이 개운해지면서 일상생활로 돌아가는 데 좋을 수도 있습니다.
3. 그냥 푹 쉰다
무조건 쉬는 게 가장 좋은 방법 일 수 있습니다. 늦잠을 자고 하루 종일 그동안 편하게 쉬지 못했기 때문에 무조건 잠을 자거나 다른 것을 하지 않는 것입니다.
4. 맥주 한 잔의 여유
집에서 맛있는 것을 먹으면서 영화도 보며 맥주 한 잔을 하는 여유로움을 갖는 것도 좋을 것 같습니다.
5. 가벼운 운동을 통해 땀 흘리기
운동을 통해서 몸이 개운해지는 분들도 있습니다. 그냥 있으면 몸이 더 축 늘어지기 때문에 무리한 운동보다는 가벼운 운동을 통해서 몸의 긴장을 완하 시키고 활력을 찾을 수 있습니다.
6. 찜질, 족욕, 반신욕
명절로 인해 지친 몸과 쌓인 피로는 찜질, 족욕, 반신욕을 통해 혈액을 잘 순환시켜 줌으로 피로해소에 도움을 받을 수 있습니다.
7. 가까운 공원 산책하기
출근하기 전에 집에만 있기보다는 가볍게 집 근처 공원에서 바람을 쐐면서 마음의 여유를 갖는 것도 좋을 것입니다.
명절 증후군 극복방법 알아보기였습니다. 감사합니다.
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